Nadciśnienie tętnicze – cichy wróg Twojego zdrowia
Nadciśnienie tętnicze, to jedno z najczęstszych schorzeń przewlekłych. W Polsce na nadciśnienie choruje około 10 milionów ludzi. Często rozwija się bezobjawowo przez wiele lat, co sprawia, że jest cichym zagrożeniem dla naszego zdrowia.
Co to jest nadciśnienie tętnicze?
Mówimy o nim, gdy ciśnienie krwi w tętnicach jest stale podwyższone. U zdrowej osoby optymalne ciśnienie wynosi około 120/80 mm Hg, natomiast o nadciśnieniu mówimy, gdy wartości przekraczają 140/90 mm Hg.
Dlaczego to takie ważne?
Nieleczone nadciśnienie prowadzi do wielu poważnych powikłań zdrowotnych, takich jak:
- choroby serca (np. zawał serca),
- udar mózgu,
- uszkodzenie nerek,
- uszkodzenie naczyń krwionośnych,
- problemy z widzeniem.
Jakie są przyczyny?
Nadciśnienie może mieć wiele przyczyn, w tym genetyczne, ale najczęściej związane jest z:
- niezdrową dietą (dużo soli, mało warzyw i owoców),
- nadwagą lub otyłością,
- brakiem aktywności fizycznej,
- stresem,
- paleniem tytoniu i nadmiernym spożyciem alkoholu.
Jak możesz o siebie zadbać?
- Regularne pomiary ciśnienia – Monitoruj swoje ciśnienie, aby wcześnie wykryć problem.
- Zdrowa dieta – Ogranicz sól, spożywaj więcej warzyw, owoców i produktów pełnoziarnistych.
- Aktywność fizyczna – Regularny ruch pomaga obniżyć ciśnienie krwi. Nawet 30 minut spaceru dziennie ma ogromny wpływ!
- Rzucenie palenia i ograniczenie alkoholu – To kluczowe dla zdrowia serca i naczyń krwionośnych.
- Redukcja stresu – Znajdź czas na relaks i odpoczynek, techniki oddechowe lub medytację mogą pomóc.
Diagnostyka
Diagnozowanie nadciśnienia tętniczego opiera się głównie na regularnych pomiarach ciśnienia krwi:
- Pomiary ciśnienia tętniczego w gabinecie lekarskim
- Domowe pomiary ciśnienia – samodzielne pomiary są często zalecane, aby uzyskać bardziej dokładny obraz, jak ciśnienie krwi wygląda w codziennym życiu pacjenta. Należy mierzyć je regularnie o stałych porach, w spoczynku, co pozwala uniknąć „efektu białego fartucha” (podwyższonego ciśnienia z powodu stresu związanego z wizytą u lekarza).
- 24-godzinne monitorowanie ciśnienia (ABPM) – Holter ciśnieniowy (ABPM – Ambulatory Blood Pressure Monitoring) – Jest to urządzenie noszone przez pacjenta przez 24 godziny, które automatycznie mierzy ciśnienie krwi w regularnych odstępach. To najbardziej wiarygodna metoda diagnozy, ponieważ pozwala na ocenę ciśnienia w różnych sytuacjach – w czasie snu, w pracy czy podczas codziennych aktywności.
Jeśli podejrzewasz u siebie nadciśnienie tętnicze nie zwlekaj z wizytą u specjalisty. Szybka diagnoza i skuteczne leczenie pozwolą uniknąć niebezpiecznych dla życia powikłań.